6 причини да опиташ йога

Едва ли има някой, който да не е чувал за йога. Но най-вероятно всички си представяме различни неща – от монаси, които медитират с години, до привлекателни жени в клинове. Най-често първата идея, която изниква в ума ни, е свързана с чисто физическото изражение на практиката. Затова ще спомена физическите ползи, които съм усетила през годините, но ще добавя и още нещо. Защото съм опитвала десетки различни групови тренировки, прекарвала съм часове във фитнеса или в залата за кросфит, но за йогата винаги ще има специално място в сърцето ми.

Първо малко история. Започнах да практикувам йога преди около 5 години (може и да са повече), докато търсех упражнения, които мога да правя вкъщи. Попаднах на Yoga with Adriene и реших да опитам, само защото самата Адриен ми се видя супер положителна и зареждаща. Тогава бях много далече от идеята да търся нещо психическо или духовно в практиката. Исках просто да подобря физическата си форма, тъй като никога не бях спортувала. Другите ефекти от йогата усетих с времето и ме накараха да я предлагам на хората като универсално решение на повечето проблеми.

Ако ме познавате, най-вероятно поне веднъж съм ви препоръчвала да опитате йога. За всички останали – днес ще ви дам шест причини да отидете още днес.

1. Ще сте по-подвижни

Ако и вие като мен седите пред компютър по осем часа на ден, ще ме разберете перфектно като ви кажа, че в края на работния ден съм ужасно схваната. Чувствам се като лошо смазан робот. Липсата на движение и неправилната поза, в която задължително седим пред компютъра (признайте си!), се отразяват зле на физическото ни състояние. След седмица-две без йога, гърбът ми осезаемо започва да недоволства. Редовната практика ми позволява да почувствам тялото си отново свое. И не само това, йогата в последните пет години ми помогна да разширя невероятно обхвата си на движение. Не очаквайте, че ще можете да вдигнете крак върху главата си на втората седмица, но ви обещавам, че ако сте постоянни ще забележите разликите.

2. Ще промени тялото ви

Първоначалната нагласа на повечето хора е, че йогата е твърде „лека“ и няма да има особено отражение на мускулите и физическата им форма. Наистина, има тренировки, които ще ви дадат много по-бърз резултат, но не я подценявайте. Това, разбира се, е твърде индивидуално спрямо формата ви в момента.

Ако сте начинаещи в тренировките и се чудите какво да опитате, отидете на йога. Седмица след като започнах да практикувам имах мускулна треска на места, на които дори не съм предполагала, че имам мускули. Целият гръб ме болеше, краката ми отказваха, не можех да вдигам дори чаша с кафе, а смехът караше коремните ми мускули да протестират. След около месец редовна практика определено ще започнете да забелязвате как мускулите ви започват да се очертават. И най-вероятно ще откриете, че е много по-трудно да задържите уткатасана (поза стол) за 5 вдишвания, отколкото да направите 10 клека. Дори сега, когато съм тренирала с години, все още усещам физическото натоварване от йогата.

3. Ще намали стреса в ежедневието ви

В нашето ежедневие всичко се случва на бързи обороти. На работа трябва очакват да свършим всичко за вчера, заобиколени сме от устройства, които настоятелно изискват нашето внимание. Освен това непрекъснато се притесняваме за външния си вид или за хорското мнение. Опитваме се и да жонглираме между личния си живот и мечтите си. Мозъкът ни непрекъснато прехвърля всички възможни сценарии и настоятелно ни показва какво може да се обърка. Целият поток от мисли никога не спира. Освен докато правите йога. Ще откриете, че на постелката ви няма място за проблемите от ежедневието. Все пак е трудно да мислите за всичко останало, докато сте фокусирани върху дъха си или се опитвате да синхронизирате движенията на тялото си. Йогата ни връща обратно в настоящето и ни помага да се съсредоточим върху усещанията. Центрира ни обратно тук и сега. Което ни води и към следващата причина:

4. Ще ви помогне да се фокусирате

Много често след йога ще имате съвсем различен поглед над нещата. Това, че практиката дава почивка на мозъка ви, му помага да си почине и да бъде по-креативен в решаването на проблемите. Има множество проучвания за връзката между йогата и способността да се фокусираш, паметта и продуктивността. Всеки от вас може да ги потърси в интернет, така че няма да ви занимавам със статистики, само ще ви кажа, че има ефект. Мозъкът ви ще е по-продуктивен след йога. Това е и една от причините да обичам да правя определени асани, преди да уча. Просто мисълта ми е по-свежа и ми е по-лесно да се съсредоточа в това, което правя. А и ми помага да погледна проблемите от една по-различна перспектива.

5. Ще ви направи по-мили

Колко често в ежедневието ви се налага да си общувате с недоволни, неучтиви и намръщени хора? За повечето от нас отговорът е: през по-голямата част от деня. И както знаем, това изобщо не е приятно. Никой от нас не си мечтае да е вечно недоволен от живота, но покрай целия стрес в ежедневието често ни се случва да се оплакваме. Но има причина никога да не съм виждала човек, който си тръгва намръщен от йога.

Постелката ви е мястото, където оставяте проблемите си и се научавате да приемате несъвършенствата си. Йогата ви учи да забавите темпото и да обърнете внимание на чувствата си. Нещо, което не правим често в ежедневието си. А в резултат на вглеждането в себе си в един момент ще установите, че ви е много по-лесно да се поставите и на мястото на другите и да разберете гледна им точка. Вярвам, че ако всички започнат да практикуват йога, ще живеем в един по-мил и по-малко конфликтен свят.

6. Ще бъдете по-щастливи

От всичко, което прочетохте в тази статия досега, следва, че йогата ще ви направи по-спокойни и уравновесени, ще подобри физическата ви форма и настроението ви. Съответно ще ви направи по-щастливи. Йогата действа и на чисто хормонално ниво, като повишава нивата ви на хормоните на щастието и понижава кортизола, който е отговорен за стреса. Най-хубавото е, че няма да ви се наложи да чакате с години, за да усетите ефекта. Опитайте и гарантирам, че след няколко седмици ще започнете да забелязвате промяна в настроението си. Ако това не ви е убедило, имам още една бонус причина. Самочувствието и способността да се отпуснете и да се наслаждавате на момента, придобити по времето на йога практиката ви, ще направят чудеса и за сексуалния ви живот. 😉

Надявам се, че съм ви убедила поне да опитате какво може да ви предожи йога практиката. И ще чакам да ми разкажете как е минало!

P.S. Напоследък се опитвам да си създам навика да ставам по-рано сутрин и да започвам деня си с йога. Кажете ми в коментарите, ако ви е интересно да прочетете повече за промените, които това носи в живота ми.