3 начина да разберете, че сте стресирани

Случвало ли ви се е да ви казват „Ти си млад, от какво толкова си се стресирал“? Или пък: „Нищо не си видял още от живота, ти ако отсега така се стресираш“? Възможно е и да е вярно. Но истината е, че ние сме поколение, което живее в много по-токсична и стресираща обстановка, отколкото нашите баби и дядовци.

Заобиколени сме от интернет, телефони, съобщения, видео чатове, видео конференции, онлайн обучения и изобщо всички глезотии на дигиталната ера. Но всъщност се будим и заспиваме с едни вечно нямащи батерия и  вечно звънящи и пищящи устройства. Да не говорим за липсата на пари или наличието на кредити, проблемите с половинката и роднините, стресиращата работна обстановка. Нека добавим и живота на бързи обороти, задръстването, недоспиването, нездравословното хранене, негативните новини, които ни заливат отвсякъде. Никак не е чудно, че точно ние сме поколението с модерни диагнози като депресия, безспокойство и какво ли още не.

Надявам се прочетеното дотук да не звучи като оплакване, защото аз съм позитивен човек и мрънкане на каквато и да е тема е последното, което ще прочетете в този блог. За съжаление, всичко казано дотук са обективни факти. Ще се опитам да обясня своята гледна точка и какво помага на мен самата да се справям със стреса в ежедневието си.

1. Осъзнайте, че стресът е реално нещо

Факт е, че стресът е нещо, което може по-лесно да бъде усетено, отколкото доказано. Главният проблем на съвременният човек е, че е буквално засипан с толкова стресиращи фактори, че сетивата му са притъпени. Той е склонен да живее под постоянно напрежение дълго време, без изобщо да го осъзнава. Според съвеременните учени ние сме толкова свикнали със стреса, че приличаме на риба, заобиколена от вода – около нас е постоянно, но ние не го виждаме.

Моят личен съвет би бил като начало да потърсите симптомите, а не причинителите. Ако често се чувствате изнервени, преуморени, заспивате трудно, фокусирате се още по-трудно, то най-вероятно имате нужда малко да промените начина си на живот така, че да намалите нивото на стрес. Много често когато някой не се чувства добре това се приема едва ли не за глезотия от негова страна. За щастие, напоследък се обръща все повече внимание на менталното здраве на хората, което мисля, че е направо задължително.

2. Слушайте близките си

Истината е, че понякога не можем да бъдем обективни за себе си. Затова ако някои от най-близките ви хора споделят, че напоследък избухвате по-лесно, че изглеждате разсеян или изнервен, то помислете дали не прехвърляте своя стрес и негативно настроение върху тях. За съжаление, хората сме склонни да си го изкарваме на най-близките. Дори да осъзнаваме, че е грешно, човек е устроен така, че да реагира най-истински когато е себе си. Което пък се случва пред най-близките.

Ако не се чувствате добре поговорете с някой приятел или родител, няма нищо срамно в това. Или пък поговорете с някой почти непознат. Някои хора споделят по-лесно проблемите си с непознати, защото се чувстват по-спокойни, че няма да се компроментират.

3. Намерете своя начин за справяне със стреса

Тук вече нещата са строго индивидуални. Щом веднъж започнете да разпознавате симптомите на прекомерния стрес и напрежение, сами трябва да намерите и начина да се справяте с тях. Спорт, медитация, музика, разговор, готвене, да останеш за малко сам, пътуване сред природата, излизане с приятели, посещение на ново място… Това са само част от нещата, които мога да ви предложа. В Pinterest има доста интересни предложения как да се справим със стреса и какво можем да направим за себе си в зависимост от времето, с което разполагаме, и дали искаме да се почувстваме по-добре физически или психически. Във всеки случай, тялото реагира на напрежението и ако почувствате физически симптоми, опитайте се да направите нещо и за себе си отвътре, а не само отвън.

Истината е, че аз не съм лекар и това, което искам да кажа с тази статия, е: не подценявайте проблема! Не мислете, че не е важно да се чувствате добре всеки ден. Не мислете, че работата е по-важна от това, или приятелите, или каквото и да е. Стресът е бичът на съвременното общество и ако сте преживели нещо, което ви е разтърсило, или просто не се чувствате ок и дори не знете защо, потърсете проблема и вземете нужните мерки. Аз лично съм на линия, ако имате нужда, в блога може да намерите мейла и контактите ми в Инстаграм.